Wypadanie włosów, domowe sposoby. Wypadające włosy, łysienie, rzadkie włosy,

Wielu ludzi boryka się z tym problemem. Ja również miałam kiedyś kłopoty z nadmiernym wypadaniem włosów, był to dla mnie koszmar. Z gęstej czuprynki, pozostało mi połowa włosów, które były matowe, bez wyrazu. U mnie przyczyną wypadania włosów była źle zbilansowana dieta. Miałam pewien okres w życiu, że nie jadłam owoców, warzyw tylko i wyłącznie gotowe, przetworzone jedzenia. Niestety zapłaciłam za to włosami.

Od tego momentu minęło już kilka dobrych lat, włosy mi zgęstniały, niestety do dawnej czuprynki nie udało mi się powrócić, ale udało mi się zatrzymać nadmierne wypadanie włosów i  mam teraz zdrowe, pięknie lśniące włosy.

Jeśli Ty masz również problem z wypadającymi włosami to poniżej przedstawię kilka sposobów jak sobie z tym radzić.

Na początek zacznij od zdrowej diety, włącz do swojego menu produkty bogate w Witaminę  A, B, C, cynk, żelazo, biotynę, miedź oraz białko. Tak zbilansowana dieta może pomóc w walce z wypadaniem włosów. W Twoim jadłospisie powinny znaleźć się następujące produkty:

• Produkty pełnoziarniste,
• Owoce,
• Warzywa,
• Drób,
• Ryby,
• Rośliny strączkowe.

Codziennie wykonuj masaż skóry głowy przez ok. 5 minut, masaż sprawi, że skóra głowy będzie lepiej ukrwiona i dzięki temu cebulki włosów będą lepiej odżywione. PAMIĘTAJ MASAŻ WYKONUJ SYSTEMATYCZNIE I PRZEZ MINIMUM 3 MIESIĄCE.

Po każdym umyciu głowy wcieraj za pomocą ręcznika następującą mieszankę ziół:

- 2 łyżki suszonej pokrzywy

- 2 łyżki suszonego skrzypu polnego

Zioła zalej wrzątkiem( ja je odstawiam na 2 godzinki), później przecedź i wcieram w skórę głowy.

Kolejna miksturę jaką stosowałam był to roztwór z 1 litra cieplej wody i 2 stołowych łyżek soli. Roztwór wcierałam za pomocą ręcznika w skórę głowy.

Polecam również picie pokrzywy dwie łyżeczki pokrzywy zalać wrzątkiem, zaparzać ok. 10-15 minut.

Główną przyczyną wypadania włosów jest również nadmierny stres, staraj się go zredukować do minimum, wiem że czasami jest to trudne, ale warto spróbować.

Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne i postaraj się medytować to powinno zredukować stres i pomoże w odprężeniu ciała.

Żegnaj łysino!!!!

Witaj piękna czupryno!!!!

Zdrowy,smaczny chleb bez drożdżowy. Przepisy

Nie od dziś wiadomo, że białe pieczywo nie jest korzystne dla zdrowia, zawiera ono mało błonnika, zapycha nam jelito grube. Dobrą alternatywa dla białego pieczywa jest ciemne, jednak jakie wybrać???? Na pułkach jest nieograniczony wybór bułeczek, chlebków, rogalików itd.

A może spróbowalibyście zrobić go samemu w domu. Wtedy będziecie pewni w 100%, że nie posiada on żadnych ulepszaczy i co najważniejsze jest zdrowy!!!!!

1.Przepis na chleb bezdrożdzowy:

- 4 szklanki mąki gruboziarnistej,

- 0,5 l wody mineralnej.

- 1/2 szklanki słonecznika, dyni i siemia lnianego.

Wszystko teraz dokładnie wymieszaj, ciasto nie może przyklejać się do rąk. Rozłóż chleb do foremki i piecz w temperaturze 120°C, patyczkiem sprawdzaj czy chleb jest upieczony. Chleb przechowuj w lodówce.

2. Przepis na chleb bezdrożdzowy:

600g mąki pszennej,

600g mąki razowej,

950ml mleka,

2 łyżki cukru,

2 łyżeczki sody oczyszczonej,

1 łyżeczka proszku do pieczenia,

1 łyżeczka soli,

2 jajka,

¾ szklanki słonecznika,

½  szklanki dyni.

Mieszamy wszystkie składniki ze sobą, następnie dolewamy mleko. Dokładnie mieszamy wszystko ze sobą, ciasto będzie lepkie. Blaszki smarujemy tłuszczem i posypujemy bułką tartą. Cisto przekładamy do blaszki. Pieczemy w temperaturze ok. 140°C  ok. 50 min. Dla upewnienia się czy chleb jest gotowy sprawdzamy patyczkiem.

Życzę udanych i smacznych wypieków!!!!

Smacznego

Rozstępy, domowe sposoby.

Ohhh te rozstępy… oszpecają ciało niejednej kobiety. Białe lub czerwone pręgi na brzuchu, nogach, piersiach itd. Jak z nimi walczyć i co robić by nie dopuścić do ich powstania.

Charakterystyczne blizny powstają na skutek zbyt szybkiego przybierania na wadze, skóra nadmiernie się rozciąga, w wyniku czego zostają zerwane sieci włókien kolagenowych. Domowe sposoby na walkę z rozstępami są najskuteczniejsze jeśli zastosujemy je od razu gdy się zaczną pojawiać, wtedy mamy duże szanse by wygrać z nimi.

Kilka domowych sposobów na walkę z rozstępami:

- zacznij odżywiać się zdrowo, w Twojej diecie nie może zabraknąć mikro- i makro elementów, witamin.   Jedz dużo warzyw, owoców i pij świeżo przygotowane soki.

- systematycznie wcieraj w skórę olejek lawendowy lub z aloesu,

- również powszechnie znanym sposobem na walkę z rozstępami jest zmieszanie kilku olejków - wymieszaj  oliwę z oliwek z olejkiem winogronowym i olejkiem eterycznym np. mandarynkowy, szałwiowy, po wymieszaniu wszystkich składników nałóż go na skórę.

- systematycznie masuj skórę rękawicą pod prysznicem, po wyjściu z ciepłego prysznica koniecznie nawilżaj skórę preparatami ujędrniającymi zawierającymi algi.

A co zrobić jeśli nasze roztopy już są bliznami????

Niestety teraz ciężko będzie się ich pozbyć domowymi sposobami, najlepszym sposobem będzie udanie się do dermatologa estetycznego i on na pewno dobierze odpowiednie zabiegi do ich usunięcia.

Pamiętajcie lepiej zapobiegać niż leczyć!!!! Zdrowa dieta i aktywny tryb życia to najlepsza broń by ustrzec się przed rozstępami!!!!!!

Jak rzucić palenie papierosów!!!!! Palenie papierosów, rzuć palenie, skuteczne metody,

Jak byłam na studiach zaczęłam palić papierosy, na początku tylko i wyłącznie dla dotrzymania towarzystwa, jednak z czasem stało się to moim nałogiem. Na początku nie zdawałam sobie z tego sprawy sadziłam, że mam TO pod kontroląJ.

Po prawie roku palenia ilość spalanych przeze mnie papierosów wzrosła do 2 paczek dziennie. Paliłam najmocniejsze papierosy. Większość pieniędzy jaką posiadałam (a było ich nie wiele) wydawałam na mój nałóg. Próbowałam walczyć z moim uzależnieniem, setki razy próbowałam „go rzucić” jednak nic z tego nie wychodziło.

Po ponad 7 latach palenia postanowiłam stopniowo odzwyczajać się od „mojej chwili relaksu”.

Poniżej przedstawię Wam moją drogę do rzucenia palenia. Przeczytałam o niej w książce M. Tombaka. Mi pomogło może i Wam pomożeJ

• Kupuj papierosy po jednej paczce,
• Biorąc papierosa natychmiast schowaj paczkę,
• Pal papierosy tylko z filtrem,
• Zmieniaj gatunek papierosów codziennie,
• Staraj się nie nosić papierosów przy sobie,
• Nie kładź ich w miejscu widocznym,
• Odmawiaj papierosa gdy ktoś cię częstuje,
• Nie noś przy sobie zapalniczki i zapałek,
• Po zjedzeniu odczekaj ok. 20 minut gdy sięgniesz po papierosa,
• Nigdy nie pal przed śniadaniem,
• Nie pal w domu,
• Staraj się nie palić gdy palą inni,
• Przed zapalenie papierosa weź 3 głębokie oddechy,
• Każdego dnia wypalaj o jednego papierosa mniej,
• Zapisz sobie na kartce dlaczego chcesz rzucić palenie,
• Zapisz na kartce cenę paczki papierosów i zsumuj ją pod koniec tygodnia, pod koniec miesiąca, pod koniec roku, zobaczysz ile jesteś w stanie zaoszczędzić.

Dzięki tym sposobom stopniowo udało mi się rzucić palenie i nie wrócić do niego. Jestem bardzo szczęśliwa z tego powoduJ. Czuję się zdrowsza, moja skóra odzyskała piękny kolor.

Mam nadzieję, że Wam pomoże mój sposób zerwania z nałogiem. Trzymam za Was kciuki.

POWODZENIA!!!!!

Zdrowe, smaczne, dietetyczne ciastka. Ciastka, ciasteczka, musli.

Większość z nas stara się unikać słodkich pokus... chociaż nie zawsze nam to wychodzi. Przedstawię Wam smaczną i zdrową alternatywę.  Przepis jest łatwy i szybki w przygotowaniu. Moja rodzina je uwielbia.




Składniki:
- 3 szklanki płatków owsianych
- 3/4 szklanki otrąb pszennych lub owsianych
- 2 garście słonecznika
- 2 garście orzechów laskowych
- 2 garście orzechów leśnych
- 2- 3 banany
- można dodać rodzynki, suszone owoce
- 5 łyżek mleka
- woda ( dodajemy ja z umiarem by postała nam kleista masa)

Wszystkie składniki mieszamy razem, banany rozdrabniamy i dodajemy do suchej masy, następnie dodajemy mleko i wodę. wszystko mieszamy. po uzyskaniu kleistej masy formujemy ciasteczka, układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Ciasteczka trzeba piec w temperaturze 150C ok 60 minut.

ŻYCZĘ SMACZNEGO!!!

ASPARTAM, E 951!!!!! Słodka trucizna!!!

Jakiś czas temu przez przypadek obejrzałam filmik o aspartamie (jest to substancja bardzo szkodliwa dla zdrowia człowieka) znajduje się w wielu produktach spożywczych. Pisząc ten artykuł chcę ostrzec ludzi by uważnie czytali skład produktów jakie kupują.

Aspartam E951 jest substancją słodzącą (słodzik) w produktach spożywczych między innymi znajduje się w napojach niskokalorycznych, gumach do żucia, drażetkach odświeżających oddech. Ostatnio co raz częściej ten składnik chemiczny dodawany jest do tabletek musujących, jest też dostępny w formie tabletek używanych zamiast cukru.

Aspartam jest jedną z najbardziej niebezpiecznych substancji dodawaną do żywności.

Jeszcze gorszą trucizną od aspartamu jest inny rakotwórczy słodzik- acesulfam K, oznaczony na produktach kodem E950 

W skład ASPARTAMU wchodzą 3 związki: kwas asparaginowy, fenyloalanina i metanol. Najbardziej szkodliwy jest metanol, ponieważ rozkłada się w organiźmie na kwas mrówkowy i formaldehyd.

Wg naukowców jedzenie ASPARTAMU może wywołać następujące schorzenia:

-  nowotwór mózgu,

- zanik pamięci,

- syndrom chronicznego zmęczenia,

- epilepsję,

- chłoniaka,

- cukrzycę,

- wady wrodzone płodu.

Na YouTobe jest kilka filmików odnośnie ASPRTAMU, zachęcam Was do ich obejrzenia, naprawdę warto wiedzieć jakie chemikalia dodawane są do żywności, dzięki wiedzy jaką będziemy mieli na temat niektórych produktów możemy ustrzec się przed poważnymi chorobami.

Poniżej wkleję kilka linków do ciekawych filmików:

- http://www.youtube.com/watch?v=hSJAycKrTxQ

- http://www.youtube.com/watch?v=jVY45Kk4ORQ

- http://www.youtube.com/watch?v=Fk6G7xykH9c&feature=related

NIE ZABIJAJ SIEBIE!!!!!!!

Peeling kawowy, peeling do ciała. Domowe sposoby

Półki w sklepie uginają się od ilości kosmetyków. Wszystkie preparaty mają nas odmłodzić, upiększyć itd.  Zastanawiamy się który preparat wybrać, zaglądamy do portfela, sprawdzamy jego zawartość i decydujemy.

Wypróbowałam już masę kosmetyków, w szczególności peelingi do ciała, niestety za dobry kosmetyk trzeba czasami słono zapłacić…

Postanowiłam więc wypróbować peeling, który można zrobić samemu w domu i przyniesie oczekiwany efekt i co najważniejsze nie wydamy na niego dużo pieniędzyJ.

Najpierw opiszę pozytywne właściwości składników peelingu:

- kawa – jest doskonała w walce z cellulitem, rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu  rozkłada komórki tłuszczowe. Peeling na bazie z kawy doskonale wygładza ciało. Już po pierwszym użyciu widać efekty skóra jest gładka i przyjemna w dotyku. Dodatkowym plusem kawy jest jej zapach, może być stosowany jako aromaterapia.

- sól -  jest bogata w mikro i makro elementy, jest bardzo cennym składnikiem pielęgnacyjnym. Sól oczyszcza pory, usuwa martwy naskórek, przyśpiesza redukcje tkanki tłuszczowej , pozostawia skórę jędrna i gładką

- cukier –  w tłumaczeniu oznacza ,, żwir, piasek”. Posiada właściwości złuszczające, doskonale usuwa martwy naskórek oraz nadaje skórze gładkość.

- cynamon-  działa rozgrzewająco, ujędrniająco i ściągająco. Stosuje się go w zabiegach wyszczuplający i antycellulitowych

- olej – jest bardzo wiele rodzajów olejów, każdy z nich posiada swoje właściwości pielęgnacyjne:

    Olej z awokado Zawiera sole mineralne, witaminy A, B, D, E, fitosterole, kwas olejowy, linolowy i palmitynowy. Bardzo łatwo wnika w skórę, regeneruje ją, działa łagodząco i promieniochronnie, a ponadto dobrze nawilża i zapobiega tworzeniu się zmarszczek. Stosowany jest w kosmetykach do skóry starzejącej się, zniszczonej i suchej.

    Olej z orzechów zawiera nasycone kwasy tłuszczowe, lecytynę, witaminy A, B, E, składniki mineralne. Jest bardzo dobrze wchłaniany i tolerowany przez skórę, ma wyjątkowe właściwości regeneracyjne, zmiękcza i wygładza naskórek, hamuje proces starzenia się skóry oraz działa jako przeciwutleniacz. Stosowany jest w kosmetykach przeciwzmarszczkowych, do pielęgnacji skóry tracącej elastyczność, szarej i zmęczonej.

    Olej słonecznikowy jest doskonały dla osób, które mają tłustą i mieszaną cerę. Nie powoduje powstawania zaskórników. Wzmacnia naturalną barierę ochronną skóry, zmiękcza i regeneruje naskórek.

    Olej kukurydziany jest zalecany do każdego typu skóry: mieszanej, tłustej, dojrzałej, suchej, wrażliwej. Posiada właściwości odżywcze, łagodzące oraz uelastyczniające.

    Olej rzepakowy posiada właściwości zbliżone do oliwy z oliwek. Zawiera witaminę E, K, prowitaminę A. Jest doskonałym preparatem nawilżającym i odżywczym dla skóry suchej i łuszczącej się, zapobiega pękaniu skóry, doskonale nadaje się także do skóry dojrzałej. Regularne stosowanie oleju rzepakowego napina, uelastycznia, wygładza oraz działa przeciwzmarszczkowo.

Oto przepis na peeling:

4 łyżki kawy sypanej

1 łyżka soli

1 łyżka cukru

1 łyżeczka cynamonu

Oliwa (by powstała niezbyt rzadka masa).

Jeśli macie jakieś pytania piszcie na mojego maila odrobinazdrowia@gmail.com. Znajdziecie mnie również na Facebooku.

Ćwiczenia dla kobiet, mężczyzn.Ćwiczenia na brzuch, ramiona, pośladki, nogi.

Od najmłodszych lat sport był nieodzownym elementem mojego życia. Będąc w szkole podstawowej uczęszczałam do klasy sportowej, później chciałam kontynuować naukę w szkole sportowej jednak stan mojego zdrowia nie pozwolił mi na to.

Po jakimś czasie ( sporo lat minęło) zaczęłam ponownie ćwiczyć, nie była to jakaś konkretna dyscyplina sportowa, ćwiczyłam by ładnie wyrzeźbić ciało ( gdzie niegdzie spalić tłuszczyk).

Mogę Wam polecić kilka fajnych zestawów ćwiczeń, które wykonywane regularnie przyniosą fajny efekt, są też dobre dla osób które maja mało czasu. Są to ośmiominutowe zestawy na ćwiczenia ramion, nóg, pośladków i brzucha. Zestawy te znajdziecie na youtube.

Dla łatwiejszego ich znalezienia poniżej wkleję linki do tych ćwiczeń:

- ćwiczenia na mięśnie brzucha

http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

- ćwiczenia na nogi

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related

- ćwiczenia na pośladki

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related

- ćwiczenia na ramiona

http://www.youtube.com/watch?v=4qXErYytP3c&feature=related

Kolejne ćwiczenia jakie mogę Wam polecić, naprawdę pięknie kształtują  kobiece ciało, nie rozbudowują za bardzo mięsni, Są idealne dla kobiet. Jest to Callanetics. Ja próbowałam ćwiczyć z różnymi instruktorami jednak najlepszy jest film z Callan Pinckney, każde ćwiczenie jest dokładnie omówione, polecam. Na YouTube znajdziecie krótkie filmiki, jednak na pewno znajdziecie gdzieś cały filmik do ściągnięcia.

Spacer.... na dobry początek dnia

Moją przygodę ze spacerem zaczęłam ponad rok temu , straciłam w tym czasie prace i nie wiedziałam za bardzo co zrobić ze sobą. Miałam dużo czasu więc zaczęłam wychodzić z domu na długie spacer na których mogłam swobodnie pomyśleć i zastanowić się co dalej robić. O dziwo po kilkunastu takich wypadach przygnębienie zaczęło mi mijać, odzyskiwałam powoli pozytywne myślenie, wpadło kilka dobrych pomysłów do głowy. Od tego czasu praktykuje swoją przygodę ze spacerem…

A tak oto wygląda mój poranek. Wstaję bardzo wcześnie, by móc wykorzystać cały dzień, bo tyle rzeczy jest do zrobienia, a jeszcze musze znaleźć czas dla siebie. Codziennie rano wstaje ok. 5.00, czasami zdarza mi się pospać troszeczkę dłużej i wstaje przed 6.00.  wypijam filiżankę kawki i wyruszam na 40 minutowy spacer. Niesamowicie to na mnie działa. Jestem sama ze swoimi myślami, układam scenariusz dnia, to jest moja chwila relaksu… Zawsze na spacerze staram się myśleć o pozytywnych rzeczach dzięki temu mój dzień jest pełen uśmiechu.. Czasami zdarza mi się mieć gorszy poranek nie chce mi się wyjść z domu, mam chandrę, bo pogoda jest brzydka i pada deszcz, szukam 10000000 wymówek by nie iść na mój codzienny , poranny rytuał, w takich chwilach zawsze sobie myślę jak się wspaniale czuję gdy wracam ze spaceru i wiece co – pomaga, szybko ubieram buty i wyruszam w drogę… Po powrocie czuję się leciutko, rześko, nastrój mi dopisuje i życie znowu jest piękne.

Przedstawię Wam kilka pozytywnych aspektów, które można osiągnąć dzięki spacerowi:

1.Może go stosować każdy, osoby młode, starsze, dzieci, spacer jest nawet wskazany dla osób     które mają problemy zdrowotne.

2.Podczas spaceru spada poziom stresu i uwalniają się endorfiny- hormony szczęścia.

3.Poprawisz swoją kondycję fizyczną, osoby otyłe pozbędą się zbędnych kilogramów.

4.Zmniejsza się Twoja szansa na zachorowanie na cukrzycę i dolegliwości związane z  układem krążenia.

Mogłabym jeszcze długo wypisywać pozytywne skutki spaceru, ale wydaje mi się, że tyle na razie wystarczy.

Jeśli macie jakieś pytania odnośnie zdrowia, sportu, diety itd. piszcie na mój email odrobinazdrowia@gmail.com. Postaram się odpowiedzieć jak najszybciej. Odpowiedzi będę umieszczała  blogu. Zapraszam.

Ocet jabłkowy a odchudzanie...

Odkąd byłam nastolatką stosowałam diety cud, zwracałam uwagę na to co i ile jem, odchudzanie było nieodłącznym elementem mojego życia. Po kilkunastu latach różnych eksperymentów przedstawiam Wam jeden z  moich sprawdzonych sposobów by utrzymać piękna sylwetkę…

Dziś chcę się z Wami podzielić moim eksperymentem z octem jabłkowym. Przeczytałam kilkanaście artykułów odnośnie tego specyfiku, podchodziłam do tego dosyć sceptycznie, bo jak coś takiego może wpłynąć pozytywnie na organizm człowieka a poza tym jak może pomóc w odchudzaniu… Postanowiłam to sprawdzić!!!!

Obecnie jestem już na 4 tygodniu stosowania octu jabłkowego, fakt nie smakuje rewelacyjnie ale co zdrowe przeważnie nie jest dobre… Chociaż  po kilku szklankach picia octu można się przyzwyczaić do jego specyficznego smaku. Po miesiącu picia codziennie tego cudownego eliksiru widzę, że tkanka tłuszczowa ulega zmniejszeniu, apetyt się zmniejszył, również ochota na słodycze została poskromiona, poprawiła mi się przemiana materii, mam lepsze samopoczucie, poza tym nie stosuje żadnej diety,  jem to co zwykle a efekty sąJ  Faktycznie nie widać ich po tygodniu, potrzeba na to trochę czasu, poza tym nie ma efektu jojo.

Poza tym ocet posiada wiele składników tj. potas, fosfor, wapń, sód i około 20 składników mineralnych i mikroelementów. Nie musicie wydawać dodatkowej kasy na suplementy diety. Czyż nie warto w niego zainwestować????

Ja nie żałuję i dalej kontynuuję picie octu mniam mniam.

Poniżej przedstawiam Wam tajemniczą recepturę picia octu jabłkowego na odchudzanie:

Wypijcie przed każdym posiłkiem szklankę przegotowanej wody z dodatkiem dwóch łyżeczek octu.

Ocet jabłkowy można kupić w sklepie zielarskim, ze zdrową żywnością i w niektórych sklepach spożywczych.

Ocet możecie też zrobić sami, oto przepis:

Kupcie kilka ładnych jabłek ( nie mogą być nadgniłe, poobijane) pokrójcie ja w małe kawałki ( można też je zetrzeć lub zmielić przez maszynkę do mielenia mięsa) wraz ze skórką i gniazdami. Następnie przełóżcie je do słoika i zalejcie posłodzoną przegotowana wodą ( 1 łyżka cukru na szklankę wody). Teraz naczynie przykryjcie płótnem i odstawicie do ciepłego pomieszczenia na 4 tygodnie, jabłuszka w tym czasie sfermentują. Od czasu do czasu pomieszajcie je drewnianą łyżką. Po 4 tygodniach przelejcie ocet przez gazę do ciemnej butelki i trzymajcie w chłodnym miejscu.

Mam nadzieje, że kuracja octowa Wam pomoże i będziecie z niej tak samo zadowoleni jak ja J 

Jeśli macie jakieś pytania to piszcie na mojego maila odrobinazdrowia@gmail.com