Zaparcia – jak im zapobiegać. Domowe sposoby. Zaparcia w ciąży, sposoby na zaparcia, leczenie zaparć, objawy zaparć, dieta zaparcia, na zaparcia, wstydliwa kobieca dolegliwość.

Co to są zaparcia?????

Problem z wypróżnianiem pewnie dotknął większość z nas, jeśli nie możemy załatwić się przez 36 godzin lub więcej wtedy mówimy, że cierpimy na zaparcia. Kał jest wtedy suchy, twardy i oddawany z wielkim wysiłkiem.

Zdrowa osoba oddaje od 1 do 2 stolców dziennie, ,,dobrze uformowanych’’, nie ma żadnych problemów ze zrobieniem kupki.

Przyczyny powstawania zaparć:

- przyjmowanie małej ilości płynów

- jedzenie pokarmów o niskiej zawartości błonnika,

- siedzący tryb życia,

- zaawansowana ciąża,

- stres,

- niedrożność jelit,

- przyjmowanie antybiotyków,

- różnego rodzaju choroby.

Zapobieganie zaparciom:

- jedz pokarmy bogate w błonnik,

- zacznij prowadzić aktywny tryb życia np. zacznij od spacerów, łatwych ćwiczeń fizycznych,

- pij dużo wody mineralnej, soków owocowych i warzywnych,

- jeśli czujesz parcie na stolec, od razu idź do łazienki, takie wstrzymywanie prowadzi również do zaparć,

- nie popijaj jedzenia, ciągłe popijanie prowadzi do zaparć, gazów, owrzodzenia żołądka. Pij godzinę po posiłku lub 20-30 minut przed jedzeniem,

- unikaj białego pieczywa, słodyczy,

- pij kefir.

 Kilka przepisów, które mogą pomóc:

1. Woda z kiszonej kapusty pita od 0,5 szklanki 1 szklanki dziennie, na godzinę przed posiłkiem przez 15 do 30 dni, unormuje pracę jelit i zaparcia powinny ustąpić.

2. Codziennie na czczo wypij szklankę przegotowanej, ciepłej wody.

3. Jogurt naturalny wymieszany z otrębami pszennymi.

4. Na czczo zjedz 2 obrane jabłka.

5. Zalej szklanką wrzątku jedną łyżeczkę od herbaty siemia lnianego. Wypij na noc razem z nasionami.

NARESZCIE CZUJĘ SIĘ LEKKO!!!